Réveil luminothérapie

Je vais vous parler de réveil luminothérapie, aussi appelé simulateur d’aube, vous donnez mes recommandations d’achat et comparer les différentes fonctions.

 

Comment choisir le Réveil luminothérapie?

Beaucoup de gens ont du mal à se réveiller tôt le matin. Surtout en hiver, lorsque vous devez vous lever alors qu’il fait encore nuit dehors, se lever est une expérience désagréable. Certaines personnes tombent malades lorsqu’elles sont réveillées tous les jours par le bruit strident du réveil.

Cependant, il a été démontré qu’un réveil léger peut rendre le réveil beaucoup plus agréable. Si vous êtes réveillé d’une manière douce et naturelle au lieu d’être brusquement réveillé du sommeil, vous pouvez commencer la journée avec plus d’énergie et, surtout, détendu.

 

  • Le meilleur réveil matin luminothérapie de Phlilips HF3531/01 :

Le produit a seulement une couleur jaune de simulation. et possède une durée fixe de 30 min pour le réveil.

Il possède 10 réglages possibles et a une intensité lumineuse de 200 Lux. Possède les fonctions de base tels que la radio ou la répétition.

L’avantage de cet appareil est que vous pouvez choisir différentes couleurs pour le support

 

  • Meilleur produit rapport qualité / prix : Phillips HF3505/01

Ce produit a une temps de simulation de réveil réglable

Le produit plusieurs couleurs de simulation : jaune et orange et possède 20 réglages

Possède une intensité forte de 300 Lux, possède 3 sons naturels et possède la simulation du coucher du soleil en fonction supplémentaire.

 

 

 

 

Tout savoir sur le simulateur d’aube

Fondamentalement, les deux produits sont appelés des éveils lumière. Cependant, le terme simulateur d’aube est devenu connu par la société Philips.

Les lumières de réveil luminothérapie de la marque Philips marquent à plusieurs reprises avec d’excellentes notes lors des tests utilisateurs. Le fabricant produit des réveils à la lumière du jour depuis plus de 10 ans qui impressionnent par leur fonctionnalité et leur qualité. Les derniers modèles dotés des dernières technologies incluent des réveils légers qui peuvent également vous aider à vous endormir. Non seulement le lever du soleil mais aussi le coucher du soleil sont simulés.

Si vous souhaitez des informations plus importantes sur les fonctions et les particularités des appareils et leur fonctionnement, vous les trouverez dans notre guide.

 

Avantage de la lampe réveil luminothérapie

Vous serez doucement réveillé par un réveil léger, qui vous réveillera lentement comme un dormeur, tout comme vous seriez réveillé par le soleil levant. Par conséquent, le réveil lumineux de l’arme miracle aide à atteindre un rythme veille-sommeil naturel. Les personnes qui se réveillent avec un réveil solaire sont généralement de meilleure humeur.

La lumière, qui devient lentement plus brillante, est particulièrement avantageuse pour les malentendants et les sourds. Bien qu’un réveil conventionnel avec un signal acoustique ne fonctionne généralement pas pour ce groupe de personnes, ils peuvent bénéficier des signaux lumineux et peuvent être facilement réveillés par le lever du soleil simulé.

 

Prouvé scientifiquement: les lumières de réveil ont un effet positif

Au cours des dernières années, les réveils légers sont devenus populaires et diverses études scientifiques ont été menées qui ont examiné l’efficacité de cette méthode de réveil. Divers aspects ont été examinés, notamment la qualité du sommeil. Dans une étude dans laquelle les sujets testés dormaient une fois avec et une fois sans alarme lumière du jour tous les 14 jours, 35 pour cent des personnes impliquées dans le test ont constaté qu’ils pouvaient atteindre une meilleure qualité de sommeil avec une lumière de réveil.

Bien que ce résultat soit basé sur une évaluation subjective, d’autres tests ont été effectués avec des résultats mesurables. Par exemple, il a été constaté que lorsque vous vous réveillez sans réveil solaire, la mélatonine, une hormone du sommeil, est présente dans le corps. Cependant, si un réveil léger avec simulateur crépusculaire était utilisé, l’hormone était décomposée et tombée à zéro. Ce test a montré que la lumière affecte l’équilibre hormonal du corps.

Quelques années après cette étude, la recherche hormonale a également montré que les lumières de réveil produisent du cortisol pendant la phase de réveil. L’ hormone du stress prépare le corps à l’état de veille. L’alarme lumineuse crée une augmentation plus douce du niveau de cortisol, ce qui contraste avec une augmentation brusque au réveil sans alarme de lumière du jour. De cette façon, le stress qui survient lorsque vous vous réveillez sans la phase de préparation peut être évité.

 

Beaucoup de gens souffrent de dépression pendant la saison sombre. Il a été constaté que ces dépressions saisonnières peuvent être attribuées au manque de lumière du jour. Lorsque vous allez au travail le matin, il fait encore sombre et au moment où vous sortez du bureau le soir, le soleil s’est couché depuis longtemps. Ainsi, vous obtenez souvent trop peu de lumière du jour pour voir pendant des jours.

 

Ces dépressions, causées par un manque de lumière, peuvent être traitées par luminothérapie. Des douches à la lumière du jour sont souvent utilisées. Mais le réveil luminotthérapie peut également être une méthode thérapeutique importante pour prévenir la dépression hivernale due à la lumière qui augmente lentement. Non seulement il rend le réveil le matin plus agréable, mais il donne également au corps une bonne dose de lumière du jour.

 

Réveil de jour en différentes versions

 

Les réveils légers sont disponibles en plusieurs versions différentes, afin que vous puissiez acheter un modèle qui convient parfaitement à vos propres besoins.

Très intéressant pour de nombreuses personnes, le réveil avec lumière, qui a également une fonction inverse et peut également vous aider à vous endormir. Tout comme le réveil hormonal est contrôlé, l’endormissement dépend de la production de mélatonine, l’hormone du sommeil.

Certains réveils lumineux offrent une fonction crépusculaire, dans laquelle la lumière diminue progressivement jusqu’à ce que l’obscurité totale soit finalement atteinte. Selon la disposition naturelle du corps, cela enregistre la lumière décroissante et l’enregistre comme un signe qu’il est temps pour une nuit de repos. La production de mélatonine commence et il est plus facile de s’endormir.

Il existe un certain nombre de raisons pour les troubles du sommeil et un réveil léger avec fonction coucher de soleil, comme une dépression hivernale, n’est pas toujours la solution pour équilibrer votre rythme veille-sommeil. Un manque de sommeil peut entraîner un stress mental et physique grave et peut également vous rendre malade. Il n’est pas rare que les problèmes de peau comme l’acné augmentent.

Certains modèles fonctionnent avec un changement de couleur, ce qui permet de recréer particulièrement facilement le jeu des couleurs du lever du soleil. Le réveil commence par les tons rouges doux de la première lumière du matin, puis passe à une lumière de plus en plus brillante jusqu’à ce que la lumière jaune vif du soleil brillant soit enfin atteinte.

Certains réveils légers ont également une fonction acoustique. Un tel appareil convient aux personnes ayant un sommeil particulièrement profond . Le signal acoustique retentit une fois toutes les phases d’éclairage terminées. D’une certaine manière, cela vous assure que vous serez toujours réveillé à temps, même si vous dormez trop longtemps.

En règle générale, cependant, les lumières de réveil utilisent des tons doux et agréables pour favoriser la sensation de bien-être au réveil, qui pourrait être détruite par un ton aigu. En plus de la lumière, les sons naturels simulent également la nature, stimulant ainsi d’autres sens pour compléter la grande fonction de cet appareil.

Un type très spécial de réveil lumineux est même disponible sous forme d’application. À cet effet, la fonction de lumière clignotante du téléphone portable ou du smartphone est utilisée dans la plupart des cas, afin de profiter d’un autre type de réveil en douceur en voyage. Cependant, la température de couleur sur le téléphone portable ne correspond pas à l’aube naturelle qu’offre un réveil de voyage avec lampe à lumière du jour intégrée. Le réveil en douceur de la lumière est recommandé avec la bonne luminothérapie via le réveil à la lumière du jour, mais avec une application pour smartphone pour la compléter avec des sons apaisants. La commande vocale, comme Alexa, peut vous permettre de personnaliser les sons.

Un réveil léger avec connexion USB peut être facilement connecté à l’ordinateur et donc indirectement alimenté.

Il existe également des modèles spéciaux pour les enfants qui sont particulièrement visibles en raison de la lumière multicolore. Les réveils de jour pour enfants ont l’avantage de ne pas avoir à les réveiller et, bien sûr, ils aident également les jeunes moufles du matin à sortir du lit beaucoup mieux.

 

Intensité lumineuse réglable

Vous devez acheter le réveil avec lumière afin qu’il s’adapte à vos propres besoins. Tout le monde n’a pas le même rythme jour-nuit . Par exemple, une personne avec un sommeil léger peut être réveillée par une faible intensité lumineuse. Les dormeurs profonds, d’autre part, peuvent avoir besoin d’un réveil qui illumine la pièce de façon lumineuse et a également un signal acoustique.

Il est donc avantageux de pouvoir régler l’ intensité lumineuse du réveil. Vous devez vous assurer que l’intensité lumineuse maximale des modèles est d’au moins 200 lux. Il est également souhaitable que la lumière de l’écran puisse être atténuée afin qu’il n’y ait aucune perturbation pendant le sommeil.

Dans la comparaison du réveil, vous devez également vous renseigner sur les fonctions supplémentaires que les appareils individuels ont à offrir. Par exemple, il est agréable de pouvoir ajuster la durée de la simulation de lever de soleil . Vous pouvez ainsi déterminer exactement le temps dont vous avez besoin pour un réveil positif et programmer le réveil en conséquence.

 

Fonction de répétition

Certaines lumières de réveil sont équipées d’une fonction de répétition . Quiconque souhaite dormir un peu plus malgré le doux réveil peut se réveiller après quelques minutes en utilisant la fonction de répétition. Certains réveils légers peuvent également enregistrer plusieurs heures d’alarme.

 

Radio et autres extras

Les modèles populaires offrent également la lecture de sons d’alarme naturels, tels que le son de la mer. D’autres fonctions acoustiques supplémentaires incluent, par exemple, une radio intégrée (radio FM), qui peut être utilisée comme fonction d’alarme acoustique, ou l’option de connecter une source externe, comme un smartphone,  via une connexion USB ou Bluetooth pour accompagner la musique. Le radio-réveil a l’avantage que vous pouvez l’utiliser pour écouter la radio pendant la journée.

Il est également pratique si le réveil luminothérapie peut également être utilisé comme lampe de chevet ou comme lampe de lecture (veilleuse). Il vous suffit donc d’installer un appareil sur la table de chevet.

Certains modèles très spéciaux ont également des fonctions supplémentaires inhabituelles, telles que l’ aromathérapie, qui peuvent simuler l’odeur d’un jardin fleuri. Cela transforme le réveil lumineux en un petit centre de bien-être et de détente. Avec l’arôme supplémentaire, tous vos sens sont stimulés en douceur.

En plus des fonctionnalités générales telles qu’une radio-réveil, vous devez bien réfléchir aux fonctions supplémentaires dont vous avez vraiment besoin. Vous devez principalement apprécier la qualité et la fonctionnalité des fonctions principales. Si vous achetez le bon réveil lumineux, vous profiterez longtemps de l’appareil et, surtout, vous aurez un début de journée plus agréable et un rythme quotidien plus équilibré.

 

FAQ sur le réveil solaire

Réveil solaire – quelles sont les couleurs?

Les réveils lumineux sont disponibles en différentes versions et les caractéristiques qui distinguent les différents réveils incluent les couleurs et l’intensité des couleurs. Alors que certains modèles n’offrent qu’un ton lentement éclaircissant qui ressemble à la lumière du soleil, d’autres modèles offrent un large spectre de lumière qui comprend des tons rouges, verts et bleus.

Un tel réveil avec simulation de la lumière du soleil peut également être utilisé pour créer une lumière de bien-être agréable qui peut être utilisée pour créer une atmosphère relaxante dans la pièce. L’intensité lumineuse est également différente pour la plupart des modèles. Afin de bénéficier d’une fonction d’alarme optimale, vous devez choisir un réveil avec une intensité lumineuse d’au moins 200 lux.

 

Quel réveil de jour est bon et recommandé?

La gamme de réveils légers est aujourd’hui étendue et il existe donc différents modèles recommandés. Le choix dépend également des fonctions que vous souhaitez utiliser vous-même. La meilleure façon de vous orienter avec un test d’alarme de lumière du jour indépendant est de décider quel type de réveil de lumière du jour est le meilleur. Vous pouvez régler individuellement différentes choses, comme une lumière avec FM, mais toutes les fonctionnalités ne vous seront pas nécessaires. Notre large comparaison de réveils légers devrait également vous aider.

En règle générale, les modèles Philips obtiennent toujours d’excellentes notes. Le fabricant propose deux appareils qui se caractérisent par un certain nombre de fonctions supplémentaires ou qui se concentrent sur les plus importants et qui marquent ainsi avec un excellent prix.

 

Quel est le meilleur réveil luminothérapie 2020?

Lors de nombreux tests effectués en 2020, le modèle Wake up Light Philips HF3520 / 01 s’est avéré être le meilleur réveil lumineux de l’année. Le réveil de jour offre un lever de soleil qui se déroule en cinq étapes. Une douce lumière du matin se transforme enfin en lumière du jour.

Vous pouvez également être réveillé par la radio FM intégrée ou par cinq tonalités différentes. La fonction sunrise fonctionne sur une période de 30 minutes et garantit un réveil progressif à un rythme sain, pendant lequel le corps se prépare lentement à l’état de veille. Le réveil lumineux de haute qualité se caractérise par une intensité lumineuse pouvant atteindre 300 lux.

 

Qu’apportent les réveils légers?

Un réveil léger vous permet de vous réveiller le matin d’une manière douce et naturelle. En simulant un lever de soleil progressif, on donne au corps le temps nécessaire pour s’habituer à l’état de veille. Divers changements hormonaux ont lieu dans le corps. Tout d’abord, l’hormone du sommeil, la mélatonine, est décomposée jusqu’à ce qu’elle ne puisse plus être trouvée dans le sang au réveil.

Dans le même temps, le cortisol, l’hormone du stress, se construit très progressivement, de sorte qu’il n’y a pas de sensation de stress soudaine au réveil. Dans le même temps, l’hormone du bonheur, la sérotonine, est libérée, ce qui peut vous aider à rester de bonne humeur tôt le matin. De nombreuses personnes se sentent plus équilibrées avec le réveil léger et signalent également que leur qualité de sommeil s’améliore.

 

Comment fonctionne un réveil lumineux?

Le principe de fonctionnement est très simple. Ils se réveillent selon le même processus avec lequel le soleil levant se réveille le matin et imitent ce lever de soleil avec une lumière artificielle. Surtout en hiver, lorsque vous avez à peine l’occasion de vous réveiller à la lumière du jour, le réveil solaire fonctionne dans un sens biologique, de sorte que le sommeil cède progressivement.

Les réveils solaires modernes fonctionnent avec des lampes LED à longue durée de vie et économes en énergie comme illuminant et sont alimentés par l’électricité de la prise. Les modèles populaires ont également des piles, de sorte que le réveil peut continuer à fonctionner même en cas de brève panne de courant.

 

Quelle est la qualité des lumières de réveil?

S’il est difficile de se lever le matin, cela est souvent dû au fait que le réveil normal réveille le dormeur trop mal préparé. Le réveil lumineux fonctionne d’une manière complètement différente. Avec un lever de soleil simulé, dans lequel la lumière est généralement augmentée de 0 à 100 en 30 minutes , le réveil se fait progressivement.

Alors que le dormeur ne perçoit pas consciemment la lumière lorsque le processus de réveil commence, il est généralement complètement réveillé à la fin. Diverses études scientifiques ont montré que l’équilibre hormonal du corps peut complètement changer au cours de cette phase de réveil d’une demi-heure. L’hormone du sommeil est décomposée, l’hormone du stress et du bonheur se construit simultanément. C’est pourquoi le réveil luminothérapie est classée par les scientifiques comme efficace et positive.

 

Alarme lumineuse de conclusion

Pour la plupart des gens, se lever le matin est le moment le plus inconfortable de la journée. Le cri aigu soudain du réveil vous interrompra d’un sommeil sain et les hormones de stress se formeront en succession rapide sans que l’hormone du sommeil soit décomposée. Vous êtes donc encore trop endormi et vous vous sentez stressé en même temps.

Si vous devez vous lever tôt à l’ heure du matin et que vous souhaitez toujours une phase de réveil biologiquement correcte, vous devriez examiner de plus près le sujet des réveils lumineux. Les réveils légers sont sur le marché depuis plusieurs années et ont fait de l’expérience positive de nombreux utilisateurs. Des études scientifiques prouvent l’efficacité du réveil lumineux.

Aujourd’hui, vous pouvez obtenir toute une gamme de modèles différents caractérisés par différentes fonctions supplémentaires. De la radio FM intégrée à un spectre de couleurs différent de la lumière, vous pouvez choisir un réveil parfaitement adapté à vos propres habitudes de sommeil. Des modèles bon marché peuvent être obtenus pour aussi peu que 60 euros . Il vaut donc la peine d’investir dans un réveil sain et détendu et de tester vous-même les avantages d’une telle alarme lumineuse.

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